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21天减肥法吃肉减肥
21天减肥法吃肉可以减肥?真的!这个另类方法还可以火速瘦身啊。想不节食减肥的你快来看啊。吃肉减肥，原本火速瘦身是就是吃肉减肥。寻求纤瘦的体形给所有无肉不欢者摆出了艰辛，其知足无肉不欢者的口欲和寻求健康是可以统一路。
减肥的时辰也应当吃点卵白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥 时代的饮食要留心蔬菜、生果、肉类、糖类公 等分配。
减肥时别认为吃肉类就会胖，只要食用方法准确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰盛的维他命、矿物质、卵白质等，这样就不怕营养不平衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后等闲摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉削减快要一半的热量。
肉类食物中的卵白质是人体所需要的各类营养素的核心。人体激素含量的正常渗出、肌肉的正常增进、免疫系统的正常掩护都离不开它。可是要记住一点，要选择高卵白、低脂肪的动物性卵白质，独霸脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都长短常棒的食物，高卵白、低脂肪。烹调的方法尽量以水煮、清蒸为宜，不妨尝尝酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。
有助坚持体形的肉
无肉不欢者，良多人都体形肥胖，其实无肉不欢者也是可以适 当吃些肉类的。以下肉类就很是合适食用：
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所分歧，其特点是：含卵白质较多，每100克兔肉中含卵白质21.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;含有丰盛的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。因为兔肉含卵白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比 拟理想的肉食。
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是合适于胖人食用的肉类。每100克牛肉含卵白质20克以上，牛肉卵白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，是以，出格合适胖人和高血压、血管硬化、冠芥蒂和*25120*病人适量食用。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇浸 染。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠芥蒂的产生。
鸡肉
每100克鸡肉含卵白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各类畜肉低得多。所以，适 当吃些鸡肉，不单有益于人体健康，也不会引起肥胖。
瘦猪肉
瘦猪肉含卵白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会下降，是以，也较合适胖人食用。
3类肉食色彩越浅越好
肉食类以色彩的有无及深浅可分为三类：
信用鲜红或暗红：如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。
肉色嫩白：如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉。
几乎无色：重若是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。
3类肉食哪一类更有利于人体保健呢?营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量显明低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。假如要排出一个座次表来，则无疑是：无色—浅色—红色。
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