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21天减肥法让你吃着瘦
鱼肉可供应多量的优质卵白质，而且消化接 收率极高，是弥 补优质卵白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄进优质卵白的同时不会带进更多的胆固醇。有钻研剖明，多吃鲜鱼还有助于预防血汗管疾病。
举荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学钻研证实，西兰花是最好的抗衰 老和抗癌食物。
最佳卵白质来历——鱼肉
举荐理由：鱼肉可供应多量的优质卵白质，而且消化接 收率极高，是弥 补优质卵白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄进优质卵白的同时不会带进更多的胆固醇。有钻研剖明，多吃鲜鱼还有助于预防血汗管疾病。
降脂食物——洋葱
举荐理由：洋葱可清血，有助于下降胆固醇。
抗氧化食物——豆腐
举荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是精采的卵白质来历。同时，豆类食物含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有用的抗氧化剂。请大师记住，“氧化”意味着“衰 老”。
坚持活 力食物——圆白菜
举荐理由：圆白菜维生素C含量很丰盛，同时富含纤维，能增进肠胃蠕动，让消化系统坚持年青活 力。
养颜食物——新鲜果蔬
举荐理由：新鲜果蔬中含有丰盛的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰 老的最佳元素，它能坚持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
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