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21天减肥法2种水果肋减肥
卡路里低的食物是减肥的最佳选择，而大部门的生果不仅所含的热量很是低，还长短常甘旨的减肥食物哦!那么，21天减肥法吃什么生果减肥最快呢?
1、蓝莓
蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥生果之一，它是爱美男性减肥美容的最爱。另外，蓝莓含有很是丰盛的纤维素，不仅能赞助你增添饱腹感，还能防止食用的脂肪被接 收，是削减体内过剩脂肪的最佳瘦身生果之一哦！
蓝莓山药泥
做法：
1、山药洗净往皮，留心措置山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒；
2、措置好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能等闲的插进山药中，将山药插穿掏出山药趁热用勺子把山药压成泥；
3、在山药泥中加一点点盐，再加进一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释；
4、再加进一勺蜂蜜，搅拌平均。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上。
2、猕猴桃
热量：30大卡/100克
不要认为丑陋的猕猴桃如其外表一样，其实，它们不仅很是可口，仍是集美容瘦身为一体的最佳生果选择。猕猴桃含有多量的植物纤维和维生素C，无论是对于减肥瘦身，仍是美容护肤，它都尽对是大功臣哦！
猕猴桃减肥食谱：
猕猴桃西米露
材料：猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量
做法：
1、梨洗净刨往皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中央的果肉成盅状备用；
2、煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米进滚水后要不竭的搅拌，防止糊底，煮到大部门西米初 阶变透明，起锅冲凉水；
3、猕猴桃削皮，放进料理机中榨成汁，然后放进煮熟的小西米搅拌平均，倒进生梨盅中即可。
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