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21天减肥法巧吃八种食物不发胖

减肥 时代睡前很饿怎么办？睡前吃什么减肥呢？下面21天减肥法巧吃八种食物，睡前吃不发胖反减减肉。

 

　　1.排毒绿色果蔬汁

　　有时辰你感应到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，是以大脑被误导发出了短处旌旗灯 号。

　　睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能实时弥 补水分，又能解决饥饿感，同时还能开释果糖，赞助放松神经、增进睡眠。

　　2.牛奶

　　牛奶傍边含有一种色氨酸，这种成分可以使人恬静冷清荒僻偏僻下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的口角与身段肥胖是有很大关系的。天天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也可以或许让你在睡眠时辰的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

　　3.燕麦粥

　　原料：适量燕麦以及大米。

　　做法：先将燕麦和大米淘洗洁净后放进锅中，加进清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。

　　4.红豆汤

　　原料：适量红豆、少许陈皮。

　　做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加进清水，煮30分鐘后加进陈皮，煮沸熄火即可。

　　5.土豆

　　假如晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着拂拭干扰色氨酸的酸的浸 染，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。

　　6.饱腹粗粮南瓜粥

　　现代营养学钻研缔造，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含 伙食纤维和果胶，不仅具有精采的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废料和致癌物质，赞助肠道在睡眠过程中排毒。

　　7.喷鼻蕉

　　晚上吃喷鼻蕉也不会导致肥胖，吃喷鼻蕉可以安靖血清素和往除黑色素，在喷鼻蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉废弛，在睡觉时赞助放松。喷鼻蕉傍边还含有多量的纤维素，多吃可以赞助通顺肠胃，赞助排毒，身段内的毒素顺遂 拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗？

　　8.番石榴配上希腊酸奶

　　原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

　　做法：将以上原料混同，搅拌平均即可。

　　减肥原理：番石榴历来是热量很是低的减肥生果，含有多量的 伙食纤维，等闲让人产生饱腹感。同时还能排出 生体中囤积的多量脂肪毒素，增进人体新陈代谢，是减肥食物中的佼佼者哦。而酸奶则历来也是排毒清肠的一把好手，两者联合想不瘦都难！

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