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21天减肥法预防秋季肥胖偏向
炎热的夏日已经慢慢远往，凉快的秋季静静来到我们的身边，良多MM的食欲会增添，可是食欲是减肥的大敌，下面介绍4款食物，教你有用独霸食欲，21天减肥法预防秋季肥胖。
1.栗子
栗子的40%的成分都是淀粉。此外，还富含卵白质、维他命、矿物质等。尤其是其丰盛的维他命B1，对维他命B1不足者很有益处。
而且，很意外埠，栗子的维他命C含量也很丰盛，约占22%。而葡萄和苹果的维他命C含量也只是3~4%，所以栗子的维他命C含量是很值得谛视标。
栗子是富含维他命A、钙、钠、磷等营养价值极高的果实。当然说GI值达60之高，而且比 拟难消化，但栗子可以或许弥 补足够的营养，这是它的魅力地址。
此外，栗子可以通肠润便，防止肥胖。维他命可以 撤销委靡，预防伤风。据说还有防癌的功效。
2.秋刀鱼
秋刀鱼富含的EPA可以增进血液轮 回，下降血液中的胆固醇含量；所含的牛硫磺也可以下降胆固醇，还能 撤销委靡。秋刀鱼的脂肪含量挺高的，1条鱼约含460kcal。可是鱼肉的脂肪与其他肉类的脂肪性质纷 歧样，所以不必太在意。
吃秋刀鱼的时辰，假如加上蔬菜、蘑菇、海藻类等一路吃的话，可以提高代谢。而加盐烤的时辰，加上萝卜泥可以赞助消化。
3.葡萄
从活性氧获得的多酚可以预防疾病和抗老化，而葡萄富含多酚，还有对眼睛很好的色素成分，花青素。此外，葡萄中富含的有机酸可以助长益生菌、禁止有害细菌；果胶酶可以杀菌、调剂凝固的血液、润肠通道、调剂肠内情况。
4.地瓜
地瓜是备受谛视标碱性健康减肥食物。卡路里含量是大米和小麦的3分之1，维他命E的含量却是玄米的2倍，维他命C的含量与橘子并列。食物纤维含量与竹笋一样丰盛，可以防治便秘和肥胖。叶红素含量也良多，和维他命C一路可以预防癌症。地瓜是可以经常吃的健康食物。
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