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清新菠萝粥助21天减肥法减肥
下面小编举荐菠萝减肥粥,既能吃到甜甜的菠萝又弥 补了主食,减磅又营养,天天吃一餐,可以有用拒尽热量,赶紧看看吧。
菠萝减肥原理:
菠萝中含有刺激浸 染的甙类物质和菠萝卵白酶,是以应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水中浸渍,浸出甙类,然后再吃。 菠萝中富含的维生素B能有用地滋养肌肤,防止皮肤干裂,津润头发的亮光。此外,食用菠萝,还可以预防脂肪沉积,起到修身减肥的功效,尽对是爱美男士不容错过的家常美容佳品。
菠萝减肥粥:
材料:菠萝、大米、枸杞。
做法:
1.菠萝往皮,用淡盐水浸泡,切小块。
2.枸杞洗净,浸水。
3.锅子放水,大米洗净,将大米煮熟烂。
4.大米熬煮至大米开花。
5.将菠萝丁放进锅内。
6.熬煮20分钟摆布。
7.放进枸杞。
8.熬煮5分钟摆布,粥粘稠即可。
举荐菠萝饭:
材料:米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。
做法:
1.将菠萝竖立,从菠萝的1/3处切开,不要破损菠萝头部,留下的2/3段做容器,轻轻地将菠萝果肉挖出,并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。
2.洋葱切成丁,朝天椒切圈、鸡蛋打进碗中,调进一点蚝油打散备用。
3.热锅放进适量油,大火加热至油8成热时,倒进鸡蛋液并用铲子快速搅碎,鸡蛋熟后盛出。再放进生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。
4.热锅再倒进1勺油,放进青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片霎,放进白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加进调味料拌炒平均,然后盛进菠萝盅里,在上面撒上花生米即可。
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