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21天减肥法与酸奶混搭减肥法
酸奶除了具有很好的摄生保健浸 染，历来也被认为不成错过的丰胸减肥食物。然而良多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很明确。下面，为你介绍酸奶混搭瘦身服法，让你真正吃失踪脂肪，瘦身12斤超easy。
酸奶减肥小常识
酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素聚积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速赞助减小腰围并缓解***无力感，丰盛的乳酸菌更能掩护肠道轻盈畅达，让身段免受瘀滞型浮肿的困扰。
酸奶完整可以代替正餐食用。但过于饥饿的时辰不宜当即饮用酸奶，等闲给胃造成累赘。可以先喝一些蔬菜汤或吃生果蔬菜，再喝酸奶。
酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的浸 染是产生乳酸，使肠道的酸性增添，可以禁止***菌发展和削弱***菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温措置，反而会增添乳酸菌的活性，其特有的保健浸 染会更大。
可以把酸奶连包装放进45摆布的温水中迟 缓加温，等包装外手感温热了，就可以饮用了。
尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，当然味道不如全脂酸奶那么浓烈醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快聚积而发胖。假如没有用卵白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系，但必定不要买卵白质1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶青木瓜减肥法
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法：当晚餐食用，一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分化卵白质、糖类，更可分化脂肪，实时把过剩脂肪排出体外，往除赘肉、缩小肥大细胞、增进新陈代谢，从而到达减肥方针 。
酸奶炼乳减肥法
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：搅拌平均，天天餐后1小时食用，一天3次。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚洗澡 事后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。起码15分钟，以胸部感应发烧为好。还有很好的丰胸下场。
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌平均，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦含有丰盛的B族维生素、 伙食纤维和矿物质，有利于心理功效的调节及加 速新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯，红糖2g
用法：搅拌平均，饭前或饭后喝，一天2一3次。
Tips：红糖有利尿浸 染，配合酸奶能增进肠道消化，三餐还可正常吃。
21天减肥法QQ群： 83372902
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