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最易长肉的早餐

吃早餐是很有讲究的，有的早餐吃了就会长胖，今天挑战瘦小编就告诉你哪5种早餐让你一吃就胖。

　　早餐吃得不科学，不单会让你越吃越胖，甚至会是健康的致命杀手! 此刻就来看看，哪些早餐是你肥腹的原因吧。

　　肥腹早餐1：零食早餐

　　上班族城市在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食大都属于干食，对于凌晨处于半脱水状态的人体来说，是晦气于消化接收的。而且饼干等零食重要原料是谷物，当然能在短时刻内供应能量，但很快会使人体再次感应饥饿，附近午时时血糖程度会显明降落。早餐吃零食等闲导致营养不足，体质降落，引起病菌进侵。

　　挑战瘦建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。假如当天的早餐水分太少，那么必定要记得多喝一杯水来增补。

　　肥腹早餐2：生果、蔬果汁

　　MM们为了减肥瘦身，经常以生果、蔬果汁来更调早餐。蔬果含有丰盛的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但生果的糖分多是单糖，能被直接接收，供应身段所需能量。可是，它们所能供应的能量有限，不能知足上午工作的需求。光吃生果容易饿，反而会让你吃进往更多的热量。
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