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8种减肥食物助21天减肥法

很多21天减肥的肥友们不知道在21天里吃些什么，挑战瘦小编为你推荐8款减肥食物助21天减肥法。
 

　　葡萄柚

　　葡萄柚的水分含量极高，更有多量的酸性物质，可赞助体内的消化液增添，以刺激肠胃蠕动，增进消化，而且天天饮用 葡萄柚汁，除了可以到达减肥的方针 外，还能下降胆固醇、对患有血汗管疾病的减肥者来说是最佳的食物了。较年长的妇女假如天天食用四分之一颗葡萄柚以上，患乳癌的几率可能提高百分之三十。

　　木瓜

　　木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，拂拭宿便，到达瘦上腹的方针 。此外，木瓜自己含有奇特的卵白质分化酵素，对脂肪有很强的分化能力，可改良肥胖现象。

　　菇类

　　金针菇、蘑菇、草菇、喷鼻菇等 菇类，均属于低脂、高纤又富含卵白质的食物，即可增进肠胃蠕动、削减便秘，又可禁止胆固醇、增添饱足感，有助于削减脂肪的的摄取，到达减肥的下场。

　　番茄

　　岂论红、黄 番茄，都是当前最强烈热闹的减肥蔬果，尤其是黄 番茄，更具有维生素C含量高及低糖的特点，食用后会增添饱足感，下降其他热量的摄取，很合适在嘴馋时拿来当零食食用。且 番茄所含的纤维还可增进肠胃蠕动、消化，赞助代谢，到达减肥的功效。

　　黄瓜

　　黄瓜中的水分含量约占98%，其余人体所需的营养素含量则很少。虽如斯，但 黄瓜中却含有丙醇二酸，可禁止糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的下场。 黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C，也具有增进肠道代谢、下降胆固醇等功效。

　　冬瓜

　　冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等营养，能禁止淀粉、糖类转化成脂肪。也因为自己含有丰盛的纤维素，具清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效，可以降火清胃、削减食量，是以为减肥的圣品。

　　姜

　　姜在近来相当热点，良多减肥产物中都含有姜的成分，且应用过的人回响都很好，原因是姜所含的姜辣素，有增进血液轮 回、驱冷、排汗、代谢热量、改良、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效，所以岂论是拿姜进菜或喝姜汁，甚至 操作姜汁泡澡，都能到达减肥的方针 。

　　萝卜

　　萝卜味道甘甜，热量低，且因食用后易产生饱足感，可削减吃进及多食物，加上富含多种维生素及微量元素，可增进肠胃蠕动，有利于新陈代谢，可避免脂肪聚积在皮下，有助于减肥下场的浮现。

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