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一天的饮食排毒时刻表

21天减肥法第一阶段主要就是排毒.挑战瘦小编给大家讲霁一天的排毒时刻表!

挑战瘦

　　1、起床后：花卉茶一杯或不往渣的蔬果汁一杯，苹果一个

　　起床第一件事就是补水，喝花卉茶(建议大师可以泡玫瑰或金银花)来补水，可以到达有用排毒养颜及瘦身的功效；蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和生果的双重营养，而不往渣就保证了足够的纤维素和果胶来拂拭体内垃圾，提高一天的新陈代谢率。

　　2、早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一个，生菜三片

　　起司也就是奶酪，虽说是高脂肪高热量的东东，可是在独霸量的情况下，它是有助于减肥的，它含有丰盛的卵白质、维生素B群、钙质，比牛奶更等闲接收。(大师可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦)。

　　3、午餐：青菜，豆腐，蛋类，米饭一小碗，金针菇一份

　　青菜弥补伙食维生素，豆腐弥补植物雌激素，蛋类弥补卵白质，米饭弥补碳水化合物，金针菇则弥补人体所需的各类氨基酸。

　　4、下战书茶：苏打饼干数片，干海苔或鸡汤，薏仁牛奶，小苹果一个

　　因为苏打呈碱机能与胃酸中和，可以排空消化道，再加上伙食纤维的赞助，使排毒加倍如虎添翼；海苔含有粗卵白，维生素A、B、C丰盛，并含碘、磷、钙等，它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子可以安心食用的甘旨小食；鸡汤含有高卵白，其药用价值是提高自身免疫力(当明星经常得冬穿夏衣啊)；薏仁牛奶可以祛水肿，排出体内过剩水分，加强血液轮回，还可美白养颜；苹果可增添饱腹感。

　　5、晚餐：枸杞莲藕汤，薏仁饭100克，竹笋汤，小番茄200克

　　枸杞可以提高皮肤接收氧分的能力，此外还能起到美白浸染，莲藕营养丰盛，热量少，也是减肥的好食物；竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，自己可吸附多量的油脂来增添味道，所以肥胖的人，假如经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会被它所吸附，下降了胃肠黏膜对脂肪的接收和积存，从而到达减肥方针，并能削减与高脂有关的疾病的产生；而小番茄除含有番茄的所有营养成额外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防晒及减肥的方针。
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