> >

中秋吃月饼吃都不胖

中秋节快到了，是一家团圆和爱的一天，这一天必不可少的就是月饼，挑战瘦小编在这里支招如何吃月饼不胖！

 

　　好吃的MM别再忧?啦!想吃月饼又不发胖不是不成能的，小编教你准确遴选月饼和食用月饼。

　　1个双黄莲蓉月饼=?

　　1、热量

　　1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶

　　营养师的建议：

　　每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800kcal的热量，一般成年人天天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所供应的热量已相等或跨越一顿正餐的需要了。

　　2、胆固醇

　　1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

　　营养师的建议：

　　每个咸蛋黄有跨越600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人天天不宜摄取跨越300毫克的胆固醇。所以天天不宜吃跨越半个咸蛋黄。

　　3、脂肪

　　1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油

　　营养师的建议：

　　大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混进多量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽广泛稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。

　　4、糖分

　　1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖

　　营养师的建议：

　　每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。

　　所以，遴选月饼时应选择低糖低脂素淡的，譬如冰皮月饼、冰淇淋月饼和素月饼。它们的脂肪含量广泛稍低，才干保证瘦身的下场。

　　建议进食份量

　　天天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼

　　营养师的建议：

　　月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以天天四分一个双黄莲蓉月饼为限。肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，应向大夫就教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。

　　如何食用月饼?

　　月饼的服法很有讲究。假如鲜、咸、甜、辣等分歧口胃的月饼同食，应按鲜、咸、甜、辣的次序吃，味美可口。月饼富含脂肪，吃时不宜配冷饮，否则会引起腹泻。

　　吃月饼时最好泡一杯热茶，既有助于消化，解油腻，又能增添品尝时的乐趣亲善氛。一般来说，吃甜味月饼饮花茶最好，有喷鼻甜兼收之妙;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清喷鼻爽口之感。

21天减肥法QQ群： 83372902 

有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友)

已帮助30000+人成功瘦身