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三种粥营养好吃又减肥
喝粥可以减肥，挑战瘦小编在这里为大家介绍三种能减肥的粥，助大家21天减肥法顺利完成！
中医认为，经常喝粥能治病而且具有延年益寿的浸 染。我国从汉代初 阶就有关于粥的记实，明代李时珍在《本草纲目》中列有50多种粥。喝粥有什么利益？李时珍说：“美日起，食粥一大碗。空肚胃虚。谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”
《红楼梦》里宝钗曾经竣事过她的摄生补品：“每日夙起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最滋阴补气的。”这阐明，用粥养颜美体是很有事理的。
喝粥既可以减肥，又可以调剂营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。
粥很是等闲消化和接 收，具有补中益气，健脾胃的浸 染，即使肠胃欠 好的人也可以安心食用。
甘旨瘦身粥一：黄豆粥
做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放进黄豆煮粥，粥滚后再加进约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益力量，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”
而黄豆中的脂肪有下降胆固醇和血脂的浸 染，所以此粥有减肥瘦身和营养保健浸 染。
甘旨瘦身粥二：生姜粥
做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥， 依个生齿胃加盐，麻油等调味品。
功效：中医认为，要减往体重应当多吃阳性的食物，阳性食物增添能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，姐妹们应适 当的吃阳性食物，减肥必定能事半功倍。
甘旨瘦身粥三：大蒜粥
做法：往紫皮大蒜50克，先往皮，后放于滚水中泡一分钟捞出，然后在放进往100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了往后再将捞出的蒜从头放进粥内，最后加进一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜书阳性食物，对减肥有必定利益。大蒜粥甘旨可口，既能起到强身健体的浸 染，又能实现瘦身下场，何乐而不为？
挑战瘦提示：喝粥减肥法必定要恒久坚持，才会让身段变得更苗条健康。
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