运动前做足热身准备不仅能够唤醒肌肉活力，还能够促进拉伸和活动，这样在运动过程中可以尽可能的避免过激运动导致的意外、关节扭伤等。所以，别看这不足10分钟的“前戏”时间，却能够对运动时的效果有着重大的影响！所以，热身运动不容忽视。
热身运动(Warm-up)又称准备运动，主要在身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性。
热身运动的主要好处
01
减少运动损伤
热身运动可以促使运动前放松身体，增加肌肉温度，使肌肉提前进入运动状态，以便在后续的运动过程当中，更好的协调运动，减少运动损伤出现。
02
提高运动心率
运动前适当的进行热身训练，可以缓和的提升自身心率，避免贸然运动导致的心率较快增加出现的呼吸急促等症状。让身体提前为后续的运动做好准备。
03
唤醒肌肉活力
热身运动提高心率的同时，也促进血液在体内加速循环。在循环过程中，血液中的氧气和营养会提前供给给肌肉，帮助肌肉肌腱与关键能够接受适应更大强度的训练。
04
促进脂肪分解
热身运动会促使身体分泌生长，能够直接影响着身体内的代谢状况，提前加速促进脂肪的分解。
