今天练完腹肌后肚子很酸痛是怎么回事，这是正常的吗？练完腹肌后肚子酸痛的话又要如何缓解呢？让我们一起来看看吧。
练腹肌肚子酸痛正常吗
正常。
练完腹肌后如果有出现的情况的话则说明可能由于长期不运动，或者是运动量超出了自身所能承受的范围内，这样就使得肌肉内出现了大量的乳酸堆积，肌肉不能进行有氧呼吸，从而就会出现肌肉酸痛的情况。这是一种正常现象，无需过于担心。
练腹肌肚子疼还继续吗
不建议继续。
1.练腹肌后肌肉有出现酸痛的情况的话，此时的肌肉会较为，即使是锻炼的话也不能起到较好的锻炼效果。
2.肌肉如果有出现酸痛情况的话是不建议再继续锻炼的，此时再继续锻炼的话会增加肌肉负担，很容易会加重对肌肉的损伤。
练腹肌肚子疼怎么缓解
按摩
锻炼后肌肉出现有出现乳酸堆积导致肌肉酸痛的情况的话，可以适当的对酸痛部位的肌肉进行一下按摩，这样能够加速该处的血液循坏，从而能够缓解肌肉酸痛的情况。
热敷
缓解肌肉酸痛还有一个方法就是热敷，用一块热敷在肌肉酸痛的地方，这样就能够加速体内乳酸的排出，从而能够加速的缓解酸痛感。
吃碱性食物
适量吃一点碱性食物也能够帮助缓解肚子酸痛的情况，因为肌肉酸痛是由于体内乳酸含量增加，此时吃一点碱性食物能够起到酸碱中和的作用。
练腹肌最好的方法
1.仰卧起坐：仰卧起坐对对腹部肌肉锻炼强度较大，经常做一下仰卧起坐能够起到练腹肌的效果。
2.俯卧撑：俯卧撑也能够起到锻炼腹肌的效果，也俯卧撑对肱二头肌、肱三头肌的锻炼效果也较明显。
3.卷腹：卷腹运动也是一项不错的练腹肌的运动，但做的时候记得要尽量将手放在胸前，切忌不要放在头后面，以免伤害颈椎。
