去打排球的话，难免会有一些磕磕碰碰，有时候截球手势不对，很容易就会导致手指或者手腕受伤肿胀，此时应该怎么处理好呢？
打排球手肿了怎么办
打排球手指或者手腕肿了，多数是受外力撞击过大导致的，如果不是骨折的话，通常问题不大，可以自己处理。
第一步：冰块冰敷
受伤后立即用冰块冷敷，可以收缩毛细，减轻。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害。
第二步：照X光看是否骨折
冰敷后要先确定伤势，可以去医院照X光，看是否有骨裂或者骨折现象，如果骨折需要手术治疗，如果是肌肉，组织液溢出水肿，则可以进行第三步。
第三步：按摩消肿
按摩消肿最好是找专业的中医，不要自己乱按以免加重病情，按摩的时候可以配合活血化瘀的药物，比如红花油、遇难白药等，这样更有利于消肿。
第四步：热敷
热敷一般是在24小时以后才能进行，受伤后立即热敷会加速循环，加重组织水肿，不利于快速消肿。
打排球手肿了要注意些什么
减少手部活动量
受伤后最关键的就是要减少活动量，让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿了以后，运动也不太方便，会更容易受伤。
注意补充营养
想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充。
