训练的饮食对于训练的结果意义重大，那么关于增肌锻炼前后吃什么一直是大家议论的焦点。
增肌锻炼前后吃什么
建议在增肌训练前适量补充糖分和蛋白质，目的是为接下来的训练提供足够的能量，避免出现断电，影响训练效果，另外就是适量补充蛋白质能够有效避免训练中肌肉的分解。
那么训练后建议补充适量的碳水和足量的蛋白质，目的是补充训练中大量消耗的能量，另外碳水的摄入也是肌肉合成的信号，足量的蛋白质将是肌肉合成的基础原料。
锻炼后吃什么容易增肌
吃更容易，选择蛋白粉的原因不仅是因为食用方便，蛋白质充足，当然这也非常重要，那么相比其他食物更出色的是，健身蛋白粉往往会添加刺激肌肉生长和肌肉合成所需的维生素和，能够获得一个高速增长的环境，那么也会更容易增肌。
增肌训练前为什么要吃东西
目的是为接下来的训练提供足够的能量，避免出现断电，影响运动表现，从而影响增肌效果，并且抑制肌肉被分解。
增肌训练后为什么要吃东西
训练如此辛苦，当然需要补充能量来恢复，否则无法恢复到正常状态，也没有获得增肌所需的原料，那么效果自然不好。
训练的饮食对于训练的结果意义重大，那么关于增肌锻炼前后吃什么一直是大家议论的焦点。
增肌补充什么最重要
毫无疑问补充蛋白质最重要，肌肉的组成原料就是蛋白质，那么想要增加肌肉的量，蛋白质的量也必须要提高，并且蛋白质的品质也会影响吸收和利用的效果，所以最重要的就是蛋白质。
