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凉薯有减肥效果吗 凉薯怎么吃能减肥

健康修身 wpadmin 3年前 (2022-05-09) 153次浏览 0个评论

凉薯在很多地方也被称为地瓜,和番茄一样既像蔬菜也像水果,凉薯可以直接食用并且热量很低,所以具有一定的减肥作用,下面就来一起具体了解一下。

凉薯有减肥效果

凉薯是可以减肥的。

凉薯的水含有大量的碳水化合物,但是总体上来说凉薯的热量是很低的,凉薯的热卡为55大卡,55大卡相当于我们15分钟所消耗能量跑步5分钟也需要消耗55大卡能量,所以食用凉薯是有助于减的。

凉薯怎么吃能减

要是想通过凉薯减肥的话,直接生吃是最好方法

凉薯的地下块茎含丰富的水分、碳水化合物,富含糖类、蛋白质,及一些矿物质、维生素等,肉质洁白、嫩脆、香甜多汁,可生食,在我国很多地方凉薯都是当做生吃的水果

凉薯能减肥的原因

1、凉薯的热卡低

凉薯含有大量的碳水化合物,但是总体上来说凉薯的热量是很低的,凉薯的热卡为55大卡,55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量,跑步5分钟也需要消耗55大卡能量,所以食用凉薯是有助于减肥的。

2、凉薯含大量水分

凉薯的百分之70以上都是水分,食用时口感脆嫩,多汁,有生津止渴的功效适合做水果来食用,可减少对其他水果的食用,减少能量的摄入,有助于减肥。

3、凉薯含有黏液蛋白

凉薯中含有黏液蛋白,能去除血液中的,并能促使毛细扩张降低血液粘度,改善血液循环,能促进机体对氧气的运输,促进对脂肪的消耗,有助于减肥。

4、凉薯含大量的纤维素

凉薯中含有很多的膳食纤维,食用后能在胃部吸水膨胀,增减饱腹感,减少多其他食物的食用,同时还能刺激胃分泌胃酸,有健胃消食的功效,还有这些纤维素进入肠道后能促进肠道的蠕动,帮助消化,促进排便,减少机体对肠道内脂肪吸收,有减肥的效果,还能润肠通便。


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