蛋白质是人体所必需的营养元素，但是很多人为了减肥而避免摄入蛋白质，但其实这种做法是不正确的，这样不仅危害身体健康，而且也会影响减肥效果，下面就一起来看看吧。
减肥期间需要蛋白质吗
减肥期间是需要蛋白质的吗。
蛋白质是人体重要的营养元素，即使是在减肥期间也不能缺少，另外蛋白质还可以帮助，因此减肥期间一定要及时补充蛋白质。
减肥导致蛋白质缺少怎么办
1、可以吃点，节食不仅会影响蛋白质的吸收，长时间后你会发现你记不住东西，等现象，就是缺少蛋白质。其实可以补充蛋白质的，蛋白质不会增肥，所以减肥的时候吃些高蛋白的东西没关系的。
2、减肥不一定要节食，可以通过吃鸡蛋黄瓜来减肥，连续一周吃鸡蛋黄瓜，可以有效减肥，因为黄瓜含糖少。
4、一要多喝水,目的是加快你的代谢速度。水是人体代谢不可缺少的物质,不仅可促进肠胃蠕动,排泄体内毒素和废物,还可加速新陈代谢。所以,多喝水不是为了减少食量,是为了加快新陈代谢。
减肥吃什么蛋白质食物
1、奶类或者奶制品
我们知道不管是牛奶还是羊奶等奶中都是含有大量的蛋白质的，在所有的奶中，牛奶的蛋白质又是最高的。因此在减肥的时候，不妨多喝奶类，不仅可以帮助我们补充需要的蛋白质，而且钙质也是非常高的，可以预防我们在减肥途中出现缺钙的情况。
2、肉类
我们日常生活中经常食用的羊肉、猪肉、鱼类、鸡肉等都是含有丰富的蛋白质，而且在所有的蛋白质食物中，肉类的营养价值是最高的。
3、蛋类
说到蛋白质含量高的食物一定不能忘记的就是蛋类，不管是鸡蛋还是鹌鹑蛋，都是含有丰富的蛋白质，其中蛋黄的蛋白质是非常高的。
4、豆类
豆类例如黄豆或者黑豆都是含有很高的蛋白质，其中黄豆的蛋白质和营养价值是最高的，豆类是非常容易被人体吸收和消化的，因此对于不爱吃肉的减肥朋友来说是很好的选择。
