不要去吃内在的药品(像减肥茶等)和动刀等,台湾万象播出了很多这样的问题(还知道郭德刚吗,就是乱做减肥药广告哟).
就能减肥的方法很多,我给你介绍一些:减肥还要注意营养均衡. 给你参考 :方法一:很有效的哟;1/早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ;2/中餐一碗饭+菜 ;3/晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ;4/可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖);5/配合适度运动 .
方法二:(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1/起床后喝两杯水 ;2/早餐:蔬菜汁200cc ;3/中餐:优酪乳500克 ;4/晚餐:蔬菜汁200cc ;5/就寝前:1-2杯水 .
其它还有三种方式哦:方法一:1/午餐正常餐:早餐蔬菜汁200cc,午餐正常适量晚上不吃晚饭空腹吃苹果好吗,晚餐优酪乳500克 .
2/晚餐采正常餐 :早餐蔬菜汁200cc,午餐优酪乳500克,晚餐适量 .
3/早晚餐优酪乳 :早餐优酪乳200克/蔬菜汁200cc,午餐正常适量,晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) .
方法二:(苹果餐) 1/早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) ;2/苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 .
☆苹果餐吃一天就够了 方法三:1/早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) .
2.中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果/蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) .
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc.
方法四:(蜂蜜减肥法) 1/第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) ;2/第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) ;3/第四天:只喝蜂蜜; 4/第五六天:正常饮食 .
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 .
方法五:(中药饮帖减肥法) 1/决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片.
2/以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光.
3/每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用.
☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖.
方法五:塑身按摩法 1/最好在每天洗完澡后 ;2/手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方;3/大腿只需拍打内侧 ;4/拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) .
注意事项 :减肥,其实不难,只要注意:1/绝对不吃宵夜,少吃零食.
2/叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 .
5/米/麦/面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少.
6/食物之烹调,减少用油 .
7/请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,(瘦的健康)才是我们的理想! 方法六:12天减去身上12%的办法 :不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.
一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 ;第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 .
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭/豆浆/果汁/吃乳酪/果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉.
据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式.
方法八:食醋减肥.
很有效,一个月可以减大约6公斤,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖/蛋白质等新陈代谢顺利进行.
据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右.
方法九:蜂蜜水法:每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤.
蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.
具体方法:早餐:早餐前20分钟空腹喝; 2/中餐和晚餐后立刻喝晚上不吃晚饭空腹吃苹果好吗,值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的.
同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例.
