牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生
食奶瘦身战略一:每天饮用三到四杯(200毫升左右容量)的低脂牛奶 食奶瘦身战略二:每天饮用三－四杯低脂酸奶
葡萄 葡萄/葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质
动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一.
扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦,让我们跟随她去了解她的减肥方法.
春季减肥如何吃 推荐11种刮油食物
玉米 玉米含有丰富的钙/磷/硒和卵磷脂/维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用
印第安人几乎没有高血压/冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食.
另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮.
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如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.
实验证明,大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低.
想用苹果减肥 ,试试此招:3日苹果断食减肥法>>>想想吃苹果减肥,如果三天纯吃苹果,就能 减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
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大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物吃苹果减肥,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白
专家建议人们,每天准备两个大蒜瓣,把它们切片后,立即与苹果汁或酸奶一起食 用,是最为有效的降压和减肥方法 .
如果你想用大蒜护肤的话,神奇的大蒜面膜帮你忙.
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韭菜 韭菜除了含钙/磷/铁/糖和蛋白/维生素A/C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪
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它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化.
贴心叮咛:洋葱一般人不愿吃,因为它的味道很冲,所以你可以当配菜食用.
能明显降低血清胆固醇/甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势.
香菇豆腐好吃瘦身,也可以做成香菇冬瓜汤(见左图).
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冬瓜 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用
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胡萝卜 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低.
营养美味吃胡萝卜来减肥,推荐胡萝卜汁>>>红萝卜汁着实让上班/上课或忙于家事的减肥者,省下不少功夫,所以别再犹豫了,快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧.
海带 海带富含牛黄酸.
食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇.
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燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化
如果你觉的吃的瘦身效果还不明显,那就是缺乏运动的缘故了,要记住运动和营养饮食都是减肥 不可缺少的,快来这里挑选适合你的减肥运动吧!.
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