炎热的夏季过去了秋季快速减肥,还没有减肥成功的美眉们想知道秋季如何减肥吗?秋季想要快速减肥就必须要找到对的方法避开减肥误区,下面小编就带大家一起来了解一下秋季减肥的误区,让你正确减肥快速瘦身.
减肥误区一:长期采取单一水果减肥 因为水果含有丰富的维生素和碳水化合物,非常利于减肥,所以很多人都崇尚水果减肥
但是要注意的是,虽然水果的好处很多,但它的营养成分比较单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质.
因此,如果美眉们长期使用水果减肥法减肥的话必然会使身体中的蛋白质/矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报.
减肥误区二:辛辣食物减肥 吃辛辣食物可以减肥,但吃辛辣食物的减肥作用并非想象的那么大,且多吃辛辣食物会对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血.
因此,美眉们在食用辛辣食物减肥之前一定要慎重考虑,以免得不偿失.
冬季减肥应尽量避开的误区
减肥误区三:出汗越多未必越好 把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好,当然这个方法是可行的,可是在夏末初秋就不适合了
出汗对减肥有利,但是出汗出的多就会出现虚脱,体重也得不到什么明显变化,反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子,损害你的皮肤.
减肥误区四:吃低脂食物不容易发胖 其实平时很少吃乳制品/高脂或低脂饮食的人,比进适量脂肪饮食者更容易肥胖.
在减肥过程中,脂肪不总是充当反面角色.
食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成.
冬季减肥应尽量避开的误区
减肥误区五:运动强度越大效果越好 运动减肥应遵循因人而异,循序渐进的原则
因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,区别对待秋季快速减肥,有针对性地采用体育锻炼的手段.
循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变.
在身体锻炼中不可采取”暴饮暴食”的方法,突然地加大运动量或突然地中断练习.
实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能.
可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显.
