见证
原来只有个别人说，瘦了；现在是说，又瘦了。抱着试一试的态度减，没想到减出一个新的自己。
本期明星
客户彭女士，年龄34岁，身高160cm，初始体重65.5kg，初始围度87/97，3月中旬开始代餐，最初开始时是母亲（60岁）跟她一起的，两个人抱着试一试的心态开始减肥。
第一个月代餐使用结束时，母亲减重7.8斤，彭女士减重5.6斤。这里不得不提的是彭女士的工作，三班倒，夜班期间的睡眠，饮食，运动会有一些影响。但这些并没有影响减肥的决心，继续回购下单2个月的产品，截至到目前使用代餐两个月，彭女士减重15斤，当前围度为79/92(待更新）。
减肥好方法，不止瘦了，而且睡眠质量改善了，精神状态好了，甚至皮肤都好了。这次减肥，很超值!
对比照
虽然遮住了脸（客户要求），但真的是同一个人哦，看额头就知道啦。 身材纤细了很多，即使穿宽松的裙子也能看得出来变化。
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体重的变化并不是直线下降的，而是呈阶梯式下降。在刚开始减重的时候，有人会直接下降，有人可能会体重下降不多，围度先下降。
每个人的体重变化规律不一样。但不变的是，饮食和锻炼控制好之后，下降是必然的。
彭女士刚开始和后面都有过体重停滞阶段，不过她一直有在坚持，在一段时间后开始真正的突破。所以，减肥中的耐心是必不可少的。
2“瘦下来精神状态好了，不那么疲惫了，甚至皮肤也好了”
脂肪的分布，有一部分是皮下脂肪，有一部分是内脏脂肪。对于腰腹部特别胖的人来说，内脏脂肪无疑是偏高的。
那么减掉内脏脂肪，其实也是给各个脏腑器官减压。内脏不那么累了，身心的疲惫感减轻也是必然的，而且身心健康，睡眠质量提高，相对于皮肤变好也正常。
所以，真正的好的减肥，是让身体变得越来越好的,自己越来越美的。副作用？还真没有。
3“现在饮食习惯已经适应，加餐明显减少。而且知道油腻的食物少吃，学会选择正确的食物来吃”
彭女士属于上班三班倒。相对于大部分朝九晚五的上班族来说，她的在饮食和作息的客观阻力更大。
好在她比较配合老师的指导，其实也没有特别大的花样，就是在固定时间代餐，根据班次进行调整，代餐+正餐+加餐配合，且用餐时间规律。
但最主要的，是她学会了自己选择正确的食物，这也是我们真正希望客户自己能够学会的技能。
对于运动困难户，不喜欢运动，但是又想要瘦。那么找到适合自己喜欢的方式运动也不错。
每天尽量增加活动量，运动步数达到1万步。平时带孩子，那么就跟孩子一起运动一起锻炼。既快乐，又增进了跟孩子的关系。
三班倒，上班不规律的减肥，比正常朝九晚五的减肥其实更不易控制。不过，这不有先例，能不能减下来，更多的还是看自己的态度。
