爱瘦减肥网向大家推荐:怎么吃能减肥瘦身，适合减肥瘦身的饮食方法
有很多人想减肥，但是不想动。这时，他们通常采用节食的方法来达到减肥的效果。这种减肥方式前期效果会很大，但会逐渐进入无变化状态，后期很容易反弹。
节食减肥是得不偿失的，不仅损伤身体，也达不到满意的效果。谁不会动心不动不吃饭不减肥呢?我们来看看减肥期间正确的饮食方式。
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选择低热量和高蛋白的食物
减肥，少吃不如巧吃。减肥期间要补充足够的蛋白质，能让人长时间有饱腹感，尤其是动物蛋白。但要注意选择脂肪少的瘦肉，避免用太多的油煮，尽量用蒸的。另外，要控制摄入量，避免积累过多的脂肪。
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多吃富含膳食纤维的食物
便秘会导致毒素和废物在体内堆积，使人变得肥胖。膳食纤维有助于清洁肠胃，及时排除体内毒素和废物。膳食纤维不仅能提高身体的排毒能力，还能延长身体的饱腹感，缩短禁食时间，帮助我们改掉吃零食的坏习惯。
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适当减少碳水化合物的摄入
很多人提倡低碳减肥，甚至可能不吃米饭等主食，会破坏体内的营养平衡。碳水化合物是人体必需的营养素之一，不能完全消除碳水化合物的摄入。但是如果平时吃多了，就会导致肥胖。所以平时可以减少米饭、面条等主食的摄入，按照早、中、晚的顺序减少碳水化合物的摄入。
