4记录进食情况
5改变进食顺序（字数不够啦，具体见图6
6改变运动形式（见图7
7调整心态，减压（图7
8提高睡眠质量
长时间睡眠不足会引起我们身体激素分泌紊乱，要想打破平台期，必须保证每天7-9小时的高质量睡眠。
每个人都是独特的。大家的身体状况千差万别，对低碳水饮食的理解程度、执行程度也各有不同。我们要摆正心态，慢慢调理，将身体调整到健康的状态。当我们拥有了健康，瘦是自然的结果。
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