155cm 减脂前93斤
实行两星期后89斤
我是标准的梨形身材 上身80斤腿看起来有100斤 我也试过减重 单纯控制热量的摄入 但是零食奶茶也照样喝 只是热量控制不超 虽然体重下去了 但是我的体型上并没有什么变化 但是减重并不等于减脂
虽然这次我的体重掉的不多 但是我的维度发生了明显的变化：大腿围51-47 小腿比较不明显33-31
以上食谱一礼拜吃两轮六天后可以有个放纵日 但是千万别把自己吃撑了 放纵日我也会吃炸鸡 奶茶
还有个亲测有效抑制暴食的小tips：吃炸鸡真的可以抑制暴食 吃完炸鸡真的就一点也不想吃其他东西了 把自己腻到 然后就可以继续开始下一轮的减脂 不要有太大的负担 减肥就是一个养成健康的饮食习惯的过程
很多人一谈到减肥就认为得饿肚子 但是选择对的食物吃并不用饿肚子也能轻松减脂 但是这个方法并不适合一礼拜就想瘦十斤的人 减脂是一个缓慢但是不易反弹的过程 我们不是一下子吃胖的 所以也不可能一下就就变瘦
我是个非常不扛饿的人 一饿就想吃东西 但是按照这个食谱吃我都能吃的饱饱的 因为提高三餐中蛋白质的比例更加不容易饿了 一开始我也害怕脂肪的摄入 不敢吃坚果 但是我发现适量的坚果摄入更能稳定食欲 早晨也不会因为低碳日而不能嗯嗯
