5、在健身球上面抬腿。
其实这个动作是普拉提里面的一个主要的运动。首先我们需要准备一个合适自己的健身球，接着将自己的腹部压在球上面，接着双手支撑地面让腿缓缓的向上伸展直到尽头为止。当自己感觉到臀部有紧绷感的时候，你的锻炼就已经到位了。我们每天只要坚持做2到3组，大概50次一组左右，就能够锻炼出自己的美丽翘臀。
6、臀桥。
我们只需要将身体平躺在瑜伽垫上面接着将臀部抬起，使它顶到臀部有紧绷感的时候，接着放下来。这个动作是能够完全锻炼到我们臀部的肌肉，让它变得愈加结实。
肯定看了这么多，大家应该知道想要练翘臀是需要我们不停的坚持以及锻炼的不是一蹴而就，各位赶紧行动起来，练出好的身材吧。
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