如何爆瘦30斤1
减肥误区No
女生因为生理原因,雄性激素低,再从运动量,营养量和训练方法结合来看,只会让肌肉密度适当增强一点而已,体积围度不增加,所以请放心
每100g去皮鸡肉中含有24g蛋白质,却只有
0.7g脂肪。而瘦牛肉、鱼肉的蛋白质含量都高,且脂肪含量低,能保证你的蛋白质来源,减肥不吃肉是个错误的观点,吃正确的肉完全没问题。
3只练腿就能瘦腿
要线条得体脂率低才行,减脂只能减全身,别人的局部减脂,是增加无氧运动,使你的肌肉发达,减少肌肉间脂肪,从而达到的线条。
水果也分高糖低糖的,你以为只吃水果就能减肥是不对的。有些水果的糖含量有点高的可怕。
减肥时间表 7:30-8:00起床+拉伸运动 8:00-8:30早餐时间 10:00-10:30适当加餐 午餐时间+饭前 瘦腿)运动 12:00-12:40腹式呼吸贴墙站 (瘦腰)或马甲线运动 13:00-14:00午休时间 15:00-15:30加餐时间 17:00-17:30晚餐时间 18:00-20:00运动时间(无氧有氧 拉伸)
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