8刘嘉玲 1.16小时轻断食(在晚上7点一一次日11点),剩下8小时随便吃。 2.不放纵让自己吃饱+喜欢的东西是一两口+垃圾食品嚼味吐出来。 9颖儿 已减40斤 吃饭只吃三分饱,该吃的吃,不该吃的不吃。零食一两口,饮料也控制。胃会慢慢变小,运动逛街减肥法。 失败减肥法:每天一粒老干妈,每天半个柚子减肥法,每天一大杯果粒减肥法,每天一个苹果减肥法。 10袁珊珊 1早餐:糙米糊
2午餐水煮青菜+清蒸鲈鱼3晚餐:水煮青菜(紫甘蓝+茄子)4加餐苹果,香蕉,每日坚果
1虞书欣 2月减8斤 吃纤维排毒素,抑制食欲2喝冰美式抑制食欲3每天只吃几片沙拉 4.活动量增加后,每天只喝3口粥,饿到不行再加点水果 2秀智 1早餐:鸡胸肉+红薯+低脂牛奶2午餐:糙米饭+蔬菜沙拉3晚餐:2只红薯 3全孝盛 1早餐:1只香蕉+2只煮鸡蛋+一盒豆奶 2.午餐:只香蕉+2只煮鸡蛋+一盒豆奶 3晚餐:7只香蕉+2只煮鸡蛋 +一盒豆奶
朴信惠 1.早餐:黄瓜+脱脂牛奶2中午半碗糙米饭+白菜3晚餐黄瓜+白菜 心 一天食谱: 苹果7个+红薯2个+低脂牛奶1杯 朴宝蓝 一天5顿减脂餐
2.中午:鸡胸肉沙拉+脱脂牛奶
3.下午3点:1只香蕉+3个鸡蛋白+7个蛋黄4晚上6点红薯+鸡胸肉+蔬菜
5晚上9点:香蕉+2个鸡蛋白+7个鸡蛋黄+3个核桃
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