第四点，生活要有规律，保证睡眠质量。
充足以及优质的睡眠是中小学生健康成长的必备条件。家长要督促孩子坚持培养规律的作息，做到早睡早起，保证自己有足够的休息时间来进行机体的自我修复，从而促进骨骼的发育预计脂肪的燃烧。
这就提醒家长们在日常生活当中，要留给孩子适当的自我空间，不要给孩子产生太大的学业上的压力，从而影响孩子的身心健康。
第五点，培养良好的心态，学会心理调适的方法。
现在社会是一个非常强调竞争力的时代，家长们望子成龙，孩子们自身也想要成材，所承受的成长压力也是非常大的。再加上学校生活过程当中繁忙学业的影响，孩子具有相当大的挑战。
因此，家长要适时的注意引导孩子养成积极健康的心态，遇到一些小挫折的时候，要学会积极的信心心理自我调适，以纾解压力。避免因为压力过大，而产生诸如肥胖以及营养不良等等健康问题。
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