【方法】Gm减肥法！食谱范本1（第三篇）(3)

Gm饮食没有数量限制。当你饿的时候，你可以想吃多少就吃多少，但不能在不规律的时间不停的吃东西。

这份饮食方法使你每日练习更频繁地吃少量食物即：少食多餐(一天6次)，并且每次都一定要喝水，喝水会使你的身体排出毒素。

饮水

官方鼓励Gm饮食计划的追随者每天喝8到12杯水，以防止脱水，并有助于促进消化和排便。黑咖啡和茶，包括绿茶，只要不加糖，都可以作为饮食的一部分。

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下面我们看一下食谱范本中需要注意的几个点：

1第1天水果餐不能吃香蕉

2因为本身食谱为西餐，第2天早餐的煮土豆原版中建议可用少量黄油调味，但我认为介于我们的饮食习惯应该是吃不惯我个人建议也可将煮熟的土豆用少量的盐和胡椒粉调味即可食用。这天的饮食结构主要宗旨还是高淀粉碳水食物一定是放在早餐中食用‼（即煮土豆早餐的原因）

3第3天水果和蔬菜饮食蔬菜不可吃土豆，水果不可吃香蕉

4第4天全天香蕉牛奶如果是乳糖不耐的人或吃不下那么多香蕉那么Gm减肥汤是可以作为全天的饮食替代品的【汤的做法用量见上一篇】

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