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吃瘦30斤饮食小技巧
1、上减肥战场前,先快活地吃上一顿。完全没必要为了开始减肥而做饮食上所谓的“庆祝”,吃着吃着也许你就会不想减肥。
2、怎么吃之前,先审查一下自己平时都爱吃哪些导致肥胖的食物,再做出新的减肥饮食清单。
3、减肥的最终目的是减重,缩小我们的胃口,但是绝对不能不吃,躺尸能维持短期效益,科学的饮食方法就是让自己舒服地少吃。
4、减肥期科学的吃法不是不吃而是要你认真地吃,暴饮暴食的朋友在减肥前应该先摆正自己的饮食态度。
5、选择低脂的食物,正确的吃法很重要,因为有些食物会刺激你的食欲,而有些食物不但低脂美味,而且饱腹感极强,很适合减肥期食用。
吃瘦30斤饮食小技巧
6、最容易发胖的食物,很美味,也很好消化,容易刺激你的胃再次感受到强烈的秸秆。我指的是快速消化类食物,减肥期一定要少吃,比如:粥、米线、面。特别是粥,感觉上完厕所就消耗殆尽,总能让我感觉到了巅峰。
7、主食容易发胖,我到底该不该吃?要吃但要量少,可以根据平时运动消耗量来看,如果你消耗量大,可以适量吃点;如果没啥活动,建议不要吃米面等主食,推荐根茎类的粗粮代替主食,比如:红薯、玉米等等。
8、生酮饮食就是不吃主食,用脂肪代替主食。
9、长期的低碳低脂也不建议,不但会导致肌肉流失,还会卷走基础代谢,所以在粗粮和脂肪中至少选择一种作为人体能量来源。
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