吃瘦30斤饮食小技巧
10、减少热量的摄入是减肥饮食的基础。每天的热量减少100千卡,五个星期后将能减重4公斤。
11、饮食结构是时候换一换了。用水果和蔬菜代替高脂肪的食物,流质食物代替日常膳食,不要太营养!
12、吃饭的时候多嚼那么几下,给你的胃留点工作时间,大概每一口嚼上个15-20下为宜,嚼多了也怕你的下巴脱臼。
13、想要越吃越瘦,那就多喝点汤汤水水,特别是吃饭前,喝都喝饱了,再美味的粮食看起来也就那样啦。
14、先吃青菜再吃饭。原因就在于拿低热量的先撑胃,特别好使。
15、疯狂吃水果,各种水果都比吃主食要来得强。别开玩笑,吃一个榴莲可抵上好几碗米饭。
吃瘦30斤饮食小技巧
16、肉肉可以吃啊,建议先白后红,先选鱼肉再鸡肉最后虾肉。
17、绿色蔬菜是要多吃,可没有让你啥蔬菜都吃,毕竟有些蔬菜还是不利于减肥的。
18、茶和咖啡可以减肥,但是总归没有健康的白开水来得那么放心,不要多喝,也不要空腹喝,对胃有刺激哦。
19、零食戒不掉的,还是允许你们偶尔放纵一下,但是要适量,还要优先选择低卡零食,不然前功尽弃可就没意思啦。
20、苦口婆心地再唠叨一句,别再碰奶茶和碳酸饮料,它们可是饮料界的“魔鬼”不但好喝,还会让你胖成球!
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