我们平时都没有注意去拉伸我们的腰部，经常久坐的人是很轻易长赘肉的。因此，我们一定要通过一些比较好的方法去拉伸和锻炼它，以下这些好方法不容错过。
又到了夏天穿游泳衣的季节了，我们都想把我们的腹部露出来，其实小蛮腰的诱惑力还是挺大的。可是许多人腰部两侧赘肉非常的多，因为我们平时是很少去锻炼，或者是去拉伸腰部两侧的，所以对于一些经常久坐的人来说，腰部是有非常多的赘肉的。想要瘦腰部两侧，那你就一定要去锻炼和拉伸它，接下来主要和大家说说什么运动，能够瘦腰两侧。
第一：仰卧起坐
仰卧起坐也是比较简单的运动方式，也能够通过挤压我们的侧腰，达到一个消除腰部和腹部的赘肉的目的。这个动作也是非常简单的，首先，我们仰卧于垫子上，双腿并拢，手握拳头，放在耳朵两侧。之后用腹部发力，把身体坐起来，还原坐姿。
注意我们一定是要用腹部发力的，这样才能够达到挤压腰部和腿部赘肉的目的，是非常不错的运动方式。仰卧起坐，我们要坚持做下去才能把腰部两侧瘦下来，同时腹部的赘肉也会越来越少。
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