三、跑步
如果是想要快速的减肥而且不反弹的话，我们一定要节食和运动相结合才能够，光靠节食的话是没有太大效果的，而且很轻易反弹。如果是觉得自己太肥胖的话，我们能够去健身房里面办一张卡，每天去健身房里面进行适当的一些锻炼。或者是我们在早上的时候直接去晨跑，这样还能够呼吸新鲜的一些空气。
有一些人在减肥的时候不但仅会使用到非常极端的节食方式，还会对自己非常的严格，也就是做一些超乎极限的运动。但这些方法的话，对我们的身体同样也有许多的坏处，所以我们一定不能够这样，极限的运动同样也会导致自己的身材反弹。因此，虽然每天我们需要进行运动，可是也一定要适量，不能够进行太长时间的减肥运动。
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