虽然说了三餐要定时吃，但不代表就能够为所欲为，想吃啥就吃啥，在饮食方面还是需要克制自己的，在保障三餐定时吃的前提下，也要保障自己吃的食物能量也不能过高，尽量少吃油炸食品和高能量的食物。
那些鸡肉、鱼肉、五花肉等肉类尽量少吃，鸡胸肉能够吃，因为含有的脂肪不多，也能补充蛋白质，能够多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果都含有丰富的维生素和氨基酸等元素，既有助于减肥，也能填饱肚子。
3、不吃零食
吃零食才是导致变胖的主要原因，所以一定要克制自己不吃零食，我们都喜欢在追剧的时候一边看剧一边吃零食，一定要改掉这个习惯，不吃零食。那些膨化食品都是面粉做的，含有很高的能量，含有甜食也是含有许多的糖分的，所以要戒掉零食。
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