很多宝宝都说减肥减到平台期就不动了，今天我给你们整理了5种方法 可以参考一下子偶尔改变一下自己得饮食，运动，是完全ok的 食谱都在图片哦你们想瘦多少？可以私信/评论@薯队长 @薯管家 @薯条小助手 #减肥#食谱
突破平台方法一 全天吃玉米 O早餐:一根玉米 午餐:1-2根玉米 晚餐:一根玉米
!注意:饮食必须单一,当天不能吃
任何别的食物。除了水。奶昔
突破平台方法二 ★轻断食★
1当天控制热量在500千卡以内
2建议的是高蛋白饮食
3我觉得开心就好一共才500大卡不管你吃什么
突破平台方法三 改变运动方式
√这个是专门针对有运动习惯的姐妹
√比如你平时都是跑步那就换跳绳或者hllt
√再或者多加一点运动方式给身体新的刺激
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