已经是减肥老手了，丢进过无数的坑，
成功过无数次也反弹过无数次。
到最后我领悟出，
没有不能吃的东西，
唯一要坚持的，是善待自己的一颗心。
封面图是两年前的了，
当年和朋友打赌一个减肥比赛，
Before更震撼(但原图丢失了)
总共用16天减去6斤。
这张图上面的状态是当时进行到一半所拍的，
所以算是7天减3斤的状态吧。
当中可取的和教训
对于我个人来说不易保持。因为到后期我会在进食窗口里越吃越多，自以为有免死金牌，结果胃口越撑愈大，吃撑的次数越来越多，最后直接放弃，变成顿顿吃撑（不分时段）。
2. 多吃三文鱼
这个习惯我至今仍有保持。常说深海鱼的油脂好，其实它的好在于它是omega-3，我们平日摄取的油脂大多数是omega-6和omega-7，欠缺了omega-3, 导致身体处于发炎状态, 不利脂肪代谢和身体恢复。所以，建议大家每周至少吃两次深海鱼（秋刀鱼和青花鱼都可以）。
3. 低碳饮食
当时除了杜绝精制糖外，我甚至拒绝粥粉面饭和水果，简单点来说就是害怕所有类型的碳水。一般来说低碳饮食减肥都快，因为有利去水肿，但后来我发现，健康的五谷类其实可以稳定食欲，令心情变得平和。而不吃碳水化合物，只吃蛋白质和脂肪其实也有容易吃超的情况，所以，均衡饮食最好我们真正要杜绝的，是令皮肤老化的精制糖‼
4. 每天步行10,000步
说人话就是保持多动。因为在减肥比赛那16天里，我整体摄入的热量都偏低（当时为了赢出比赛不择手段），举铁是没有力气的，所以坚持的便是多走路。这里的take home message是，减肥需要一种固定的运动吗？不一定。增加日常活动的消耗，也可以加速减脂。所以在这里跟所有gym rat忠告一句，健身不是生活的全部，不要给自己太大压力啦
实在有太多减肥和健康生活的心得，希望可以讓各位少走彎路，请等等我以后慢慢分享
