3、补给餐要吃什么？
是不是做完运动之后总是有“深入骨髓”的疲惫感不聚餐我们能够适量的多吃一些蛋白含量高的食物，加速肌肉的修复过程。好比说一个鸡蛋，一小块儿去掉外皮的鸡胸肉或者是一杯奶昔都能够满足肌肉恢复的需求。
多吃一些绿色的蔬菜，能够补充我们在运动时大量流失的b族维生素，帮助自己缓解运动的疲劳。除此之外，还能够选择适量的脂肪含量低，纤维素含量高，轻易增强饱腹感的食物来做为能量补充来源，好比说，番薯，苹果等等。多吃也不怕胖。
第二点，运动结束之后还要注意什么？
1、适量补充水分。
通过补给餐，我们及时补充了蛋白、维生素等有助于恢复精力、体力的营养物质，可是，千万不要忽视水分的及时补充。来一杯热茶，或者是简单的一杯白水，都能够安慰疲惫的身心，促进塑形过程。
2、适当推拿放松。
高强度的运动，会让我们的肌肉纠结，如果没有及时放松，轻易形成肌肉腿。因此，事后的推拿放松练习一定不能忽视。
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