2、在跳绳的时候保持前脚掌起跳和落地，切勿不要让脚跟先落地，避免腿部被震伤。在跳绳的过程中要保持节奏天然的呼吸，身体的上半按部分要保持平衡，切勿左右摆动。
3、在向前摇摆的时候，大臂尽量靠近身体的两侧，手肘尽量向外展，上手臂保持近似水平，利用手腕发力向外展做内旋运动。接着两只手在体侧做画圆的动作，每摇动一次，绳子就从地面经身后向上向下，绳子转动的速度以及手摇动的速度要成正比，摇动的速度越快，绳子回旋得越快。
想要达到更好的减肥效果，建议大家能够选择在下午3点至8点期间跳绳。而且跳绳与用餐时间要间隔一个小时才能够进行，这样也有助于消耗下午摄入的一些脂肪，更有助于达到更好的减肥效果。
需要提醒大家一点的是切勿在吃完饭后就立即跳绳，因为饭后如果立即运动就会加快食物的消化，导致运动者过早地进入一个饥饿的状态，就会忍不住去食用一些其它的东西，从而达不到很好的瘦身效果。
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