二、坚持健身
许多人之所以会有肌肉，这是因为经常去健身房锻炼才有的，如果没有锻炼的话其实是不会有肌肉的如果我们想要肌肉快速增长的话，那么就需要坚持锻炼，如果没有坚持锻炼的话，是没有方法增长肌肉的，所以每天给自己大概一个小时去健身房锻炼身体。
各种各样的健身运动都需要尝试一下，这样就能够快速的增长肌肉了，而且去健身房的效果会愈加的好，不管是男生还是女生女能够去尝试一下。
增长肌肉其实除了健身之外饮食的方法也是能够的，在我们已经有肌肉的前提下，只要保证每天摄入一定量的蛋白质，那么就能够增长肌肉的。
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