二、全麦面包
面包其实大家都是用来当做早餐的，早餐的时候大多数人都是吃面包，如果我们是需要减肥的话，就不能够吃普通的面包。
建议你们能够吃全麦面包，因为全麦面包和普通面包师不一样的，全麦面包的成分含量不同，它的热量虽然很高，可是脂肪含量特别的少，而且吃下去之后饱腹感会特别的强，用来做减肥早餐是特别好的一种食物，抗饿效果十分的好，所以你们能够多吃一点点，平时自己不会做的话，能够出面包店铺买一点来吃。
三、黄瓜
黄瓜其实对于减肥的人来说，这是一种很熟悉的食物了，因为黄瓜的减肥效果特别的好，而且吃一条黄瓜下去能够一个下午不吃东西都能够抗饿能力很强，吃下去之后就会很饱了，而且还有许多的水分，会让我们感觉到愈加饱。
黄瓜中还有一些物质抑制身体的糖分转化成脂肪，那么就愈加不会变胖了，所以这是一种特别好的抗饿减肥的食物，你们能够吃一下，能够当做早餐也能够是早餐，不管什么时间段吃都是能够的，不会影响到我们的减肥效果。
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