三、三餐定时吃
就算是在减肥也要吃得好，三餐也要定时吃。三餐怎么吃也是有规律的，不能像平常一样大吃特吃。要遵循原则，我们都知道饭不能吃太饱大概吃七八成就好了。减肥也是一样的，不能吃到你觉得很撑了才放下手中的筷子，这样肯定是不可的。
早餐的话一定要吃好，早餐能够吃全饱，中午的话吃到七八成就能够了。至于晚上半饱就好了，因为晚上的消化习惯没有那么好。吃太饱了的话，体重就会开始上升。
四、不能吃宵夜
减肥的时候都有这么一种情况，那就是真的太饿了到了晚上。实在忍受不了了，吃一顿宵夜没有什么问题的。肯定有问题，你一边运动一边吃宵夜，体重不会下降。体重的数字只会越来越大，人看起来比之前愈加胖了。哪怕很饿，也要忍着。只要忍过了，反弹的问题就不会找上你。
如果你没有熬过这一关，你所在的一切都白搭了。体重一旦反弹，你需要付出更多的心血去把它减下来。还不如意志坚定，告诉自己不饿。以上是减肥不反弹的方法，希望对你有所帮助。
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