最快减出小蛮腰的方法减肥必备

最快减出小蛮腰的方法减肥必备 -:)还不收场吗姐妹？？博主亲自试过，绝对有用！！

二十天出小蛮腰 姐妹不看看吗

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饮食习惯

1每天早上起床后先喝一大杯温开水2午饭选择豆制品蔬菜鱼类等3牛奶酸奶可以选择脱脂的零脂肪的4晚餐可以选择吃一些青菜水果玉米紫薯红薯鸡胸肉等低热量的好消化的食物5早饭一定要吃不然会变胖哦6吃饭要细嚼慢咽不要太快

7拒绝甜食拒绝膨化油炸食品饮料8晚餐吃个五六分饱就可以了

日常瘦身好习惯

1不要翘腿下半身会畸形会变胖

..2制定目标确定自己的目标体重

3每天早晚称一下体重掌握控制自己的体重4最重要的是坚持学会自我管理5不要边看电视剧边吃饭会影响消化6经常照镜子发现自己的变化7保持睡眠充足不要熬夜8每天多喝温热水9饮食清淡规律

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