看到很多小姐妹说假期想要减肥，但却不知道适合自己的运动方式是什么，担心做得不对反而练得更不好。这应该是很多人的顾虑，下面就来看看怎么选择正确的健身方式吧~
shou先，应该认识BMI
BMI 24为肥胖
初期建议快走、打羽毛球、游泳
低强度有氧（推荐郑多燕小红帽、周六野20分钟低强度有氧、HIIT身体唤醒、HIIT适应·全身循环）
每次30分钟左右 每周3-5次
18.5 BMI 23.9为正常
建议有氧为主辅助少量无氧
模式一：热身少量无氧有氧拉伸泡沫轴
模式二：热身HIIT训练少量有氧拉伸泡沫轴
每次60分钟左右 每周4-5次
BMI 18.5为小基数
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