减肥真的不难找对方法就像开了挂

1、掌握减肥的方法2、科学合理减肥3、每天坚持去做，在一个月之后一定惊艳所有人！要每天坚持打卡哦~~

看完这些让你瘦到变态

日常习惯

1换小号餐具吃饭

2.没事儿的时候多走走3别一边看视频一边吃饭4吃完饭就立马离开桌子

5.在房间里放一个电子秤

6.睡觉前别看美食视频

7.多喝水,有助于减肥8肚子饿的时候,别购物9别熬夜,避免激素分泌紊乱

10.走路的时候注意姿势,抬头挺胸

11.饮料也可以喝,建议选无糖

饮食问题 1最好别喝酒

2主食里加一些粗粮

3别吃太咸太辣的食物

4吃新鲜水果,不要榨汁

5不吃皮鸡鱼猪肉油炸食物外皮6肉可以吃先白后红先鱼肉鸡肉虾肉

7尽量不吃宵夜,水果牛奶可以少量

8.零食可以吃,选合适的零食品种9不要节食多吃饱腹感强热量低的食物

运动推荐 热身运动: 波比跳慢跑跳绳开合跳健身 无氧运动: 哑铃静蹲弓步臀桥平板支撑等 有氧运动: 跑步游泳球类运动椭圆机健身操拉伸 正确的顺序是热身一拉伸一无氧 一有氧一拉伸

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