15天减肥法真靠谱？想快速躺瘦的进！附方法(2)

【DAY 7-12: 燃卡期】

早餐：水煮蛋+牛奶

午餐：鸡胸肉+绿叶菜

晚餐：无糖豆浆

主要摄入蛋白质 没有主食碳水很少 提高基础代谢 围度变化明显 不要偷吃哦

【DAY 13-15: 维稳期】

早餐：全麦面包+牛奶

午餐：鸡胸肉+绿叶菜

晚餐：紫菜蛋花汤/冬瓜汤

可以适量加入了碳水 让我们更有体力 坚持倒数三天了

15天减肥法注意事项

①每天多喝水2L以上

②按照食谱执行 不要自己加餐

③减肥期间戒掉甜品零食

④结束之后慢慢恢复饮食 不要暴饮暴食

关于打卡

我到现在分享过很多个减肥方法了 也有不少（X-J）妹和我说瘦了10-20斤 很为你们感到开心呀！可以在笔记下面打卡 你瘦了多少斤 或者想要瘦多少斤呀 我们互相监督 那有问题也欢迎提问 今天就分享这么多啦

我们要好好吃饭好好瘦 健康减脂喔

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