上面也跟大家说到了跑步的其中一个好处就是减肥能够燃烧身体里面多余的脂肪，达到一个减肥塑形的效果。可是有些人会问，冬天跑步不出汗能够减肥吗？因为在许多人的潜意识里都是认为只有出汗才能把我们身体里面的脂肪和热量带走，只有通过流汗的形式身体才能变瘦，而身体没有出汗是很难减肥的，其实不是这样的，没有出汗不代表不会瘦。
在冬天里，气温比较低，人出的汗会比较少一点。在夏天的时候，气温相对来说会比较高一些，人们就算不跑步，动一动也会出汗。并不是说只有出汗才能减肥，而是你消耗身体的热量有多少。如果你每天能够坚持跑步40分钟以上，即便是在严寒的冬天里你没有出汗，那么你身体的脂肪和热量其实也都到消耗。坚持跑对身体有许多的处，贵在坚持。
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