如何暴瘦0斤
减肥误区
女生因为生理原因,雄性激素低,再从运动量,营养量和训练方法结合来看,只会让肌肉密度适当增强
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有
0.7克脂肪。而瘦牛肉、鱼肉的蛋白质含量都高,且脂肪含量低,能保证你的蛋白质来源,减肥不吃肉是个错误的观点,吃正确的肉完全没问题。
3只练腿就能瘦腿
要线条得体脂率低才行,减脂只能减全身,别人的局部减脂,是增加无氧运动,使你的肌肉发达,减少肌肉间脂肪,从而达到的线条。
水果也分高糖低糖的,你以为只吃水果就能减肌水果的糖含量有点高的可怕。
减肥时间表 73078:00起床+拉伸运动
9:00-
9:30早餐时间 适当加餐 11:30-
12:00午餐时间十饭前 (瘦腿)运动 12:00-12:40腹式吸贴墙站 瘦腰)或甲线运动 午休时间 15:001530加餐时间
1:0130晚餐时间 1:0020:00运动时间(无氧有氧 拉伸)
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