内脏周围的脂肪如果囤积的量太大的话，在外观上轻易在腰腹部出现层层赘肉。这只是表观的影响到个人的形象，脂肪率太高还会让身体的正常代谢变得迟缓，严重的话机能的衰退，好比说心脏病以及肝功能减弱等等。
内脏脂肪率高是导致出现肥胖的重要原因之一。它的储存与我们脂肪的堆积息息相关。所以，如果包裹在内脏外貌的一些脂肪成分没有方法恢复正常含量的话，减掉的皮下脂肪很快又会恢复的原来的状态，这也就是许多人反反复复想要瘦总是轻易出现反弹谈现象的原因。
美国的几所知名大学对这个问题进行了深入的分析与调查，他们发现：如果每一周的时间坚持四次，每一次为30分钟的中等强度的运动，对于内脏脂肪有非常显著的功效。特别是有氧类型的运动，能够提升人体内部激素的含量，加快脂肪的燃烧速率。而在做有氧运动后面持续的几个小时的时间段内，还能够引发“后燃”效应，提升我们人体的代谢水平。
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