拉伸韧带，其实要注意许多事情的，要掌握一些技巧，这样的话才不会将韧带拉伤。所以，今日辣妈营小编就来给大家分享一些很合适拉伸韧带的动作吧，希望能帮助大家。
我肯定许多人都知道，我们身体在年轻的时候，身体的灵活性是非常好的，要拉动我们的肌肉和韧带，也很轻易实现的。然而，随着年龄的增长，或者如果你不经常锻炼的话，你的韧带或肌肉会变得僵硬，人的四肢也变得不那么灵活了。如果你要再次把韧带拉松的话，那将是非常困难，非常痛苦的。那么应该怎么办呢，有哪些方法呢？
一、热身
如果你想拉伸身体的韧带，这是能够做到的，但我们不能太过于急躁。如果我们一上去就立即做拉韧带的动作的话，这样会对你的身体造成一定的伤害。所以，在我们拉韧带之前，我们首先来做一个热身运动，好比慢跑一圈，或做一个活动手脚的活动。高抬起腿也是能够的，这些方法能够帮你热身，从而避免拉伤韧带。
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